Lær at tabe sig hurtigt!

Finde ud af at tabe sig hurtigt med denne sunde tilgang til vægttab

Kom i form, kan være en test for nogle individer. At være overvægtig er forbundet med forskellige velvære farer, herunder hjerteanfald, slagtilfælde og diabetes, bare for at give nogle eksempler. Som pr National Center for Health Statistics, har corpulence dramatisk forøget siden 1970! Med hver eneste af de fremskridt for fastfood, besatte livsformer og økonomiske problemer, er vægttab bliver stadig hårdt konsekvent. Jeg har lavet dette indlæg for at give en vejledning til vægttab. Jeg vil nærmere nogle af de vigtigste dele af hvordan man får tyndere hurtig, og frem for alt, holde det ud! Lyd vægttab er to-krølle:

Passende ernæring, Not Sult, kan føre til Hurtigt Vægttab

kvinde med målebund om livetLangt de fleste er under følelsen af, at for at komme i form, de har til at holde op med at spise. Mens dette har en vis sandhed i det, der er væsentligt mere at kaste pounds end bare ikke spise. Det er ikke en tilfældig hændelse, at en sådan række enkeltpersoner tabe 10 eller 20 pounds bare at stige tilbage alle, at de har mistet. Ved at gå på ekstraordinær lavt kalorieindhold afholder sig fra mad, vil din krop gå i sult-tilstand, da det ikke ved, hvornår det vil få flere kosttilskud! Ved at spise så par kalorier, din krop bakker ud sine kalorieindhold Blazing procedurer og begynder at akkumulere fedt. Dette er grunden til, du får kommer omkring i første omgang, men når du begynder at spise igen, din krop udvider ideel tilbage til din underliggende vægt. Uanset at der vil din krop ikke får den nødvendige støtte til at arbejde korrekt. Du kan føle som om du er generelt i en forfærdelig tankegang, træt, eller endda antyde dysterhed. På grund af et hormon slagside, kan du altid sulten for uheldige næring. Forventer du forsøger at finde ud af, du sandsynligvis ikke vil have den vitalitet til at komme i en awesome workout eller reparere lovligt kort tid senere.

Vejen til hurtig vægttab er ikke generelt lave kalorier. Det fortærer HØJRE kalorier. I tilfælde af at du praktiserer ligesom sindssyg og forsøger at leve på 1.000 kalorier for hver dag, vil din krop være et vrag! Så hvad ville det være tilrådeligt for dig at spise for at få tyndere hvordan kan man tabe sig hurtigt? Uden at blive alt for indviklede, du har brug for, hvilket gør det umuligt at forbruge vægtige foranstaltninger af protein, fibre og vand. Du er nødt til at holde sig væk fra eller begrænse ting som sukker, intetsigende kulhydrater og fedt.

Du behøver ikke at tjekke hver eneste kalorie du spiser. Du skal blot sikre, hvad du spiser er sund. En af de mindst krævende strategier til at bruge til vægttab er pladen teknik. Isoler din morgenmad, frokost og aftensmad plade ind på områder som tager efter:

1. 1/2 din plade burde være ikke-intetsigende kulhydrater – Jeg diskuterer veggies særligt. Ting som broccoli, blomkål, asparges, og så videre. Det betyder ikke dække dem i veggie springet eller sauter dem i 5 spsk margarine enten! Finde ud af, hvordan at elske veggies for hvad de er. Et anstændigt, solid kilde af kosttilskud.

2. 1/3 af din tallerken burde være hældning protein – Det er din fisk, kylling, kalkun, eller en anden hældning kød. Ting som bønner er desuden fantastisk kildevæld af protein.

Resten burde være kedeligt kulhydrater – Dette er en lille smule af ting som kastanje ris, hvede brød, hvede nudler, og så videre.

Dette er ikke en bedste i klassen rammer, men det er en grundlæggende arrangement, alle kan tage efter, der vil arbejde. I tilfælde af, at du tager en gase på din tallerken, og du har 2 bits af broccoli og en Goliat bunke af nudler eller svedet ris, er du nødt til at gøre et par ændringer.

Ting at Eliminer Helt

Med en bestemt ende mål at kaste pounds hurtigt, er der nogle faste ting, du bør disponere af totalt:

1. Hvidt Mel – Hvidt mel og hele hvedemel kontrast helt i deres sunde agtelse. Med tanke på det endelige mål at virkelig bortskaffe så svært at tabe mave fedt, er du nødt til at opgive hvidt mel emner som hvidt brød, hvide ris, tortillas, og hvad der ellers med hvidt mel i det. Hvad er indstillingen? Hele hvedemel poster

2. Høj Fructose Corn Syrup og andre raffineret sukker – Læs dine fastgørelser! Sukker er en vigtig overvejelse i vægt afhente og evnen til at få mere fit hurtigt. Sukker bliver sukker dog få dine sukker fra ting som økologisk produkt, som giver nogle sunde fordele, er stærkt forbedret end at få sukker fra forberedte godbidder. Hvad er indstillingen? Spis ting med karakteristiske sukkerarter som naturprodukt!

Praksis fører til Muskel Definition og Holde pund Off

Med hensyn til vægtreduktion, de væsentligste fordele er de medicinske fordele, men lad os være realistiske, det store flertal ville ikke se nogen problemer med at have en overlegen kroppen også. Som coach, jeg hører det hele tiden. Jeg har brug for at tone op! Form og tone. Hvordan forbedre muskel definition?” Hvis du vil sandsynligvis få nogle muskler definition, betyder det ikke gøre en forskel, hvordan g

Sådan Holde Sig Motiveret, Når Du Tabe Sig.

Jeg tror, ​​en af ​​de største misforståelser i sundhed og fitness ligger i motivationen. Folk opfatter motivation som noget nogle mennesker er begavet med. Det kunne ikke være længere fra sandheden. Motivation er en beslutning, du foretager med dig selv. Det har brug for noget, jeg ynder at kalde “løbende fornyelse Det kræver indsats. Hvis du tager disse skridt i retning motivation og inkludere dem i dit daglige liv, du er sikker på at lykkes. Du har træffe beslutning om at være motiveret eller ej.

 

Her er nogle nyttige ideer om, hvordan man hele tiden forny din motivation.

1) Lav en liste over alle de grunde, du ønsker at være fit, sunde og tabe sig. Disse kan spænde fra leder varme til sommer til at undervise dine børn, hvordan man lever en sund livsstil.

2) Køb positiv forstærkning materiale. Når du er på købmand og ønsker at købe et magasin springe sladder mag og købe en ilt Magazine. Køb bøger, der falder sammen med dine mål.

3) Journal … Tal glade, motiverede, og positivt til dig selv, selv når du ikke føler det. Jeg tror, ​​at nogle dage er du nødt til falske motivation, men jeg lover dig i at gøre det rigtigt motivation vil følge.

4) Tal om din sunde livsstil og mål. Lad det ud! Hold dig på punkt ved at skulle svare på nogle kære i dit liv. Fortæl dem dine mål. Dette vil give dig et ekstra skub, når følelse, du ønsker at springe ud af vognen.

5) deltage i et program. At være en del af et team eller program giver kontinuerlig motivation. Find en coach du er komfortabel emailing og fortæller du føler en mangel på motivation. Find et engageret program, der går ud over måltidet og fitness planer.

Exercise16) Stop lave undskyldninger. Alle er optaget. Jo mere du gøre tid til en ren livsstil og træning jo mere tid du vil have. Det er alt muligt! Kig på Tosca Reno. Denne kvinde kunne ikke være mere travlt. Hun ejer en multi-komponent selskab, skriver for magasiner, rejser rundt i verden tale og uddanne andre på sund levevis, konkurrerer i fitness konkurrencer, og kører et hus-holde alle selv. Hun kokke rene måltider til alle i hendes familie. Hvis hun kan gøre det, vi alle kan gøre det! Hvis du finder dig selv gør undskyldninger selv klare.

7) Vær glad og spændt på at træne. Føl de næringsstoffer, du indtager, når de spiser ren. Være taknemmelig for at have den fysiske evne til at være i stand til træning. Føl stolt og stærk, at du er nærende din krop. Det er så simpelt.

Fordele ved at holde en Vægttab Journal

Det er meget vigtigt at huske, for at blive slankere hurtigere du skal indarbejde et par retningslinjer:


1. Du må ikke holde gentage den samme øvelse for den samme kropsdel ​​over tid, det forhindrer fremskridt.

2. Din træning skal være progressiv. Du kan gøre fremskridt 3 forskellige måder:

· Brug flere vægte end den tidligere session
· Øge antallet af reps med de samme vægte, der anvendes under den sidste session
· Indarbejde flere forskellige øvelser inden for en tidsramme. For eksempel, to – tre uger i din nye workout livsstil, tilføje en anden øvelse for hver kropsdel.


3. Aldrig ofrer form til reps eller tyngde; have et spejl tæt ved at tjekke din form.

4. Drik masser af vand under og efter din træning.


5. Læg mærke til, hvad du spiste, når man spiste det og hvorfor.


6. veje dig Kun to gange eller en gang om måneden. Muskel er tungere end fedt; Derfor, hvis du vejer dig selv hver dag, vil du blive modløse. Udvælge dine foretrukne outfit, du gerne vil passe ind igen, og bruge det som din guide. Prøv det på ugentlig eller hver anden uge til at bedømme dine fremskridt.


7. Lyt til musik under din træning; det er en stor flugt for at komme igennem træningen.


Hvis du ikke har været at holde en dagbog over dit vægttab program, er det et godt tidspunkt at starte. Hvis du undlader at gøre dette, vil du blive frustreret, når du rammer et plateau, og tro mig … plateauet vil komme! Du kan bruge din dagbog for at se på papir, hvilke ændringer du kan få brug for at gøre for at over kommer plateauet.


Nu er det tid for dig at ændre dit liv. Husk dette:


. “Hvor du er i dag, er, hvor dit sind sætte dig hvor du vil være i morgen, er, hvor dit sind sætte dig Så hvis du ikke er tilfreds med, hvor du er på vej, ændre dit sind til at ændre dit liv,. For hvor sindet går, kroppen vil følge! “


Citeret af -Billy Blanks