Fordele ved at holde en mad og motion Journal

Det er almindelig for eksperter vægttab til at ordinere holde en dagbog til at spore mængden af kalorier spist versus mængden af kalorier blazed gennem fysisk handling. Uanset plenitude af fremherskende mode vægt kontrolplaner og praksis gear til rådighed, opstilling af en kalorie-mangel er den vigtigste demonstreret teknik til at miste muskel til fedt forholdet nøgletal. For at opnå en kalorie underskud, er det vigtigt, at en mand ved om, hvad han eller hun spiser. Ofte forårsager tidskrav enkeltpersoner til hurtigt at snuppe nyttige middage eller snacks uden at betale vederlag på kalorier eller servering størrelser. Holde en næring dagbog fremskridt mindfulness ved at kræve, at de læser næring navne og blive fortrolig med ordentlig betjener størrelser. Næring journaler derudover undertrykker tankeløs mellemmåltider mellem middage da folk udadtil kan se de kalorier, herunder i deres dagbog.

 

Holde en næring og aktivitet dagbog er ikke kun værdifuldt for dem, der ønsker at få mere fit. Personer med nye kosten eller fysiske problemer kan ønske at spore deres optagelse af visse makronæringsstoffer, vitaminer eller mineraler. For eksempel kan marathoners nødt til at sikre, at de er tilstrækkeligt kraftoverførsel deres træning og få montering andel af makronæringsstoffer. Som regel videreførelse øvelser anmode om en mere fremtrædende mål for kalorier og sukker. Konkurrenter, der ønsker at holde deres vægt burde dagbog deres tid brugt på fysisk handling og opbygge deres kalorie optagelse at koordinere deres øvelser.

 

De kvaler fra uophørlige sygdomme, for eksempel diabetes eller hypertension, kan have kosten og / eller motion forudsætninger angivet med deres læger. Journaling er en ekstraordinær tilgang til at sikre, at disse nødvendigheder bliver tilfredse. Dem med vitamin eller mineral mangler kan se, hvor deres kost regime Misser mærket og overensstemmelse på lignende måde. Personer uden lidelser eller mangler kan komme til at være opmærksomme på de beslutninger, der kan uundgåeligt foranledige velvære spørgsmål give dem chancen for at gøre beskyttelsesforanstaltninger ændringer. Generelt enhver person, der er besluttet på at føre en mere fordelagtig måde at leve på kan profitere af den viden samlet op fra næring og aktivitet journalisering.